最近网上流行起“抱着冬瓜睡觉”的趋势，据说可以有效防暑降温。冬瓜保质期长且价格便宜，无论是男女老少还是宠物都可以拥有一根属于自己的冬瓜。但许多人对此表示怀疑，一根冬瓜真的能起到防暑降温的作用吗？
实际上，抱冬瓜睡觉的方法在古代就已存在。《夏夜抱瓜眠》一诗证明了这种方法的清凉助眠效果。冬瓜含水量高达95%以上，类似天然水枕，接触人体时能快速吸收体表热量。此外，冬瓜升温后可以浸冷水擦干并重复使用。从中医角度来看，冬瓜皮还具有清热解暑的功效。
中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福建议，不便开空调或风扇的老人、幼儿和孕妇可以尝试这种方法。然而，脾胃虚寒或阳虚体质的人群可能会因冬瓜的物理降温而加重腹痛或腹泻。对于体弱畏寒的老人和儿童，可以用薄棉布包裹冬瓜间接接触，或将其放在枕边局部降温。
使用冬瓜助眠时需要注意一些事项。首先，冬瓜表皮有白色毛刺，使用前应洗净表面，避免刺伤皮肤。其次，睡觉时可以采用抱着或搂着的方式，重点为四肢降温，避免腹部直接接触冬瓜。
除了抱冬瓜外，还有一些其他防暑降温的小贴士。例如，穿宽松、浅色的棉麻或真丝衣物，利于散热吸汗；戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒。出汗后不要立即脱衣吹风，以免引寒湿入体。夏季饮食应以清热生津、健脾化湿为主，多吃当季瓜果和水果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、杨梅等。同时，减少冰镇冷饮和辛辣食物的摄入。早晚开窗通风，午后拉窗帘遮阳，并在室内摆放薄荷、茉莉等植物，既能绿化环境又能降温。活动时选择上午10点前或下午4点后进行柔和运动，出微汗即可停止，并及时补充淡盐水或酸梅汤。
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